We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Joga za mršavljenje: Torzija na tlu
Torzija na tlu
Dok leže na leđima, noge savijene, stopala zajedno i dobro postavljena na zemlji. Ostavite ruke ispružene, malo odvojene od tijela. Istegnite kralježnicu i pridržavajte se poravnanja glave i leđa.
Lagano podignite zdjelicu da biste položili stražnjicu malo s lijeve strane tijela.
Dobro spojite noge i koljena i podignite ih udesno. Podignite koljena okrenuta prema pupku i pazite da zadržite poravnanje osi glave i kralježnice. Dobro otvorite ramena.
Zatim okrenite glavu ulijevo (strana nasuprot koljenima).
Ostanite na ovom položaju 1 minutu i istegnite kralježnicu, bedra i stisnite pupak.
