Blagostanje

Joga za mršavljenje: Torzija na tlu

Joga za mršavljenje: Torzija na tlu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Joga za mršavljenje: Torzija na tlu

Torzija na tlu

Dok leže na leđima, noge savijene, stopala zajedno i dobro postavljena na zemlji. Ostavite ruke ispružene, malo odvojene od tijela. Istegnite kralježnicu i pridržavajte se poravnanja glave i leđa.

Lagano podignite zdjelicu da biste položili stražnjicu malo s lijeve strane tijela.

Dobro spojite noge i koljena i podignite ih udesno. Podignite koljena okrenuta prema pupku i pazite da zadržite poravnanje osi glave i kralježnice. Dobro otvorite ramena.

Zatim okrenite glavu ulijevo (strana nasuprot koljenima).

Ostanite na ovom položaju 1 minutu i istegnite kralježnicu, bedra i stisnite pupak.


Video: Trougao 1 (Veljača 2023).