Blagostanje

Pronađite liniju nakon djeteta

Pronađite liniju nakon djeteta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ovo je veliko pitanje s kojim se suočavaju gotovo sve mlade majke nakon rođenja djeteta! Kako pronaći njegovu liniju? Pametni savjeti i trikovi da ne pokvari naš specijalistički oblik i ljepotu.

Uravnotežite obroke

  • Prvo, oduprite se iskušenju konzumiranja peciva, kolača, bezalkoholnih pića. Također napravite naviku raditi najmanje tri obroka dnevno.
  • doručak: ustanite rano ako vam treba vremena da u miru sjedite pravi doručak. Konzumirajte topli napitak, sendvič s kruhom, mliječno mlijeko (mlijeko, jogurt, skuta) i voće.
  • Ručak i večera: uključite u jelovnik ova dva obroka: meso, ribu, jaja ili šunku, zeleno povrće, kako biste zamijenili jedno od dva obroka s farineuxom ili suhim povrćem i mlijekom.
  • Male rupe od 11 sati ili 17 sati: uzmite jogurt, pom-me ili komad sira koji treba oduzeti od vašeg dnevnog obroka.
  • Ukratko: vaš osnovni izbornik treba sadržavati: 80 g kruha (1/3 bageta), 20 g laganog maslaca, 2 žlice. sa žlicom ulja, 6 žlica. žlice krumpira, riže, tjestenine, kaše ili mahunarki, 30 g tvrdog sira, 1/4 litre mlijeka i 2 jogurta.
  • Ako dojite: unos ugljikohidrata (šećera) i kalcija (12 g dnevno) mora biti veći. To rezultira obrokom od 130 g kruha, 250 g brašna, 3 ili 4 voća i dodatkom 100 g 20% ​​bijelog sira.

Savjeti da se ne ispucaju

  • Pijte veliku čašu hladne vode umjesto da gricnete.
  • Otvorite prozor i duboko udahnite ili se odmarajte i opustite se dok čekate na obrok.
  • Učinite svoje tržište punim trbuhom.
  • Jedite u redovito vrijeme.
  • Pokušajte jesti polako.
  • Okupajte se ili telefonirajte djevojci ako vas slatki zub uveče gleda na televiziji.
  • Jedite samo dva kvadrata tablete ako vas muči neodoljiva žudnja za čokoladom.

Se kreće!

  • Ne zaboravite otići do fizioterapeuta na deset postnatalnih rehabilitacijskih sesija. Omogućuju vam da započnete ponovno testiranje perineuma ili trbuha. Ovo je prvi korak ka povratku na ravan trbuh.

Domaća teretana: ne propustite prilike da napravite nežnu mini-gimnastiku:

  • Ispravno ispravite leđa kad gurate kolica ili kolica.
  • Hodaj na trbuhu.
  • Prošećite do jaslica ili do dadilje ako možete.
  • Spustite dizala i vikendom s bebom i tatom šetajte vikendom.

Utvrda Monique