Kuhanje

Mamini recepti: kladite se na poriluk

Mamini recepti: kladite se na poriluk


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dragocjeni izvor vitamina B9, odnosno folata, bogat vitaminima, mineralima i elementima u tragovima, poriluk je omiljena hrana tijekom trudnoće. Pogotovo jer nije baš kalorična. Otkrijte njegove resurse i recepte naše buduće mame u kojima ćete uživati.

Zašto poriluk tijekom trudnoće?

  • Izvor vitamina B9, ili folata, poriluk je omiljena hrana tijekom trudnoće. Folati omogućuju širenje majčinog tkiva i rast fetusa. Oni igraju važnu ulogu u sprečavanju anemije i u stvaranju stanica. Manjak može dovesti do nenormalnog razvoja placente, odgođenog rasta, neuroloških abnormalnosti poput malformacija djetetove buduće leđne moždine, koje se nazivaju "abnormalnosti zatvaranja neuronske cijevi" i povećanog rizika od preuranjenosti.
  • Također je bogata vlaknima, idealno za borbu protiv opstipacije tokom ovih devet mjeseci.
  • Ostala prehrambena sredstva, sadrži vitamini (grupe B, C, A, E), minerali i elementi u tragovima (kalij, biljno željezo, fosfor, magnezij ...) i antioksidansi.
  • Još jedna prednost ovog lisnatog povrća je to što je bogato vodom i niska energija : 29 kcal za 100 g sirovog i 25 kuhanih.
  • Savjet: jesti i zeleno lišće koje sadrži više vitamina i vlakana koji učinkovito pojačavaju tranzit.

Naše buduće mame receptiraju oko poriluka

Bakalar s lisnatim liscem

Pita s porilukom

Mrvica poriluka i celera

Juha od luka-gljive i krumpira

Lagana lepa repa

Por, rižoto, mrkva i gurmanski grašak

Pileće aigilete sa kremom od poriluka

Pita s porilukom i mrkvom

Pita od šunke i poriluka