Blagostanje

Spreman za skijanje?

Spreman za skijanje?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Odlučili ste ponuditi malo odlazak u planine. Ali pazite, mjesečine i kombinacija nisu dovoljni. Morate se fizički pripremiti i zaštititi od sunca. Dobre pjesme.

Poboljšajte svoje sposobnosti

Ako ne bavite sportskom aktivnošću tijekom godine, potrebno je malo pripreme prije odlaska kako biste "oživjeli" stroj i izbjegli ozljede.

  • Odaberite stepenice umjesto dizala što je češće moguće kako bi noge radile.
  • Plivajte perajama, uloženi napor bit će intenzivniji.
  • Voziti bicikl jednom ili dva puta tjedno.
  • Napunite valjke ili vaše klizaljke kako bi postigli svoj balans.

Kladite se na doručak

Jednom tamo borite se protiv prehlade i pružite dovoljno energije mišićima uz srdačan doručak. Na izborniku:

  • Napunite energijom s sporim šećerima (žitarice, integralni kruh).
  • Razmislite o jajima, sir ili šunka zbog proteina.
  • Napravite energetski poticaj konzumiranjem brzih šećera (džemovi, med).
  • hidrat s toplim napitkom, čajem ili kavom.
  • Ne zaboravite na plodove (banane, naranče).
  • Spriječite hod pumpe Donesite suho voće ili žitarice sa žitaricama u svoju torbu.

1 2